비타민과 미네랄에 대한 올바른 정보
적절한 비타민과 미네랄은 정말로 당신의 건강에 변화를 줄 수 있다.
종합비타민제를 규칙적으로 복용하면 면역력이 강화되고 에너지 수준이 높아진다.
그렇긴 하지만, 적절한 보충제를 찾기가 쉽지 않다.
너의 최선의 방법은 계속 읽고 마음을 여는 것이다.
필요한 영양소를 섭취할 수 있도록 건강한 식단을 섭취하십시오.
매일 5~7인분의 과일과 야채를 섭취하십시오.
만약 여러분의 식단이 적절한 양의 영양소를 제공하지 않는다면, 여러분의 건강을 증진시키기 위해 보충제를 먹는 것을 고려해보라.
칼슘은 뼈를 유지하고 튼튼하게 만들 수 있다.
하지만 여러분의 몸은 칼슘을 적절하게 흡수하기 위해 비타민 D를 필요로 한다.
당신은 음식과 햇빛으로부터 필요한 양을 얻을 수 있다.
비타민 D를 어떻게 섭취해도 체내 칼슘 흡수에 도움이 된다.
지방이 함유된 보충제를 복용하면 음식과 함께 복용한다.
식사 시간에 가져가세요.
비타민 E는 이것의 좋은 예다.
그들에게 지방이 들어 있는 음식을 먹도록 해라.
비타민 D의 가장 좋은 공급원 중 두 가지는 태양과 우유에 대한 노출이다.
우유를 많이 마시지 않거나 햇볕에 많이 쬐지 않으면 비타민D가 함유된 보충제를 섭취해야 한다.
비타민 D는 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 중요한 역할을 한다.
몸은 아프지만 이유는 잘 모르겠니? 지압사나 MD를 위해 좋은 돈을 내놓기보다는 적절한 비타민과 미네랄 보충제를 한 번 시도해 보라.
어유와 비타민 E는 근육통이 긴장되거나 팽팽하면 누그러질 수 있기 때문에 근육 통증에 좋다.
철은 적혈구 유지에 좋다.
적혈구는 당신의 몸 주위에 산소를 운반하는 것이다.
여성들은 더 많은 철분이 필요하고 더 높은 철분 농도로 그들을 위해 많은 보충제가 만들어진다.
철은 호흡곤란을 도울 수 있다.
리보플라빈이 함유된 음식으로는 바나나, 팝콘, 유제품, 아스파라거스가 있다.
만약 당신이 부족하면 당신은 당신의 피부가 건조해진다는 것을 발견할 수 있다.
리보플라빈을 복용하면 빈혈, 백내장, 손목터널증후군, 심지어 암까지 예방할 수 있다.
건강하게 먹는 것은 비싸다.
적절한 양의 비타민과 미네랄을 섭취하는 것은 여러분의 전반적인 건강에 정말로 큰 영향을 미칠 수 있다.
만약 당신이 폐경기에 있다면, 산전 비타민을 섭취해서는 안 된다.
이런 종류의 비타민 보충제는 머리카락과 손톱 성장을 촉진시킬 수 있다.
그들은 실제로 과거 폐경기에 비해 너무 많은 철분을 가지고 있어서 복용하기에 위험할 수 있다.
과일과 야채는 비타민C를 함유하고 있다.
다이어트를 충분히 하지 않으면 보충제가 좋은 선택이 될 수 있다.
비타민C는 감기 걸릴 위험을 줄이는 것은 물론, 아플 때 회복 시간을 앞당기는 것으로 알려져 있다.
증가된 양이 ADHD, 알츠하이머, 치매에 걸린 사람들에게 도움이 될 수 있다는 연구들이 있다.
당신은 이제 다양한 비타민, 미네랄, 보충제에 대해 좀 더 포괄적으로 이해해야 한다.
비타민과 미네랄은 혼동될 수 있다.
결과를 더 빨리 보려면 이러한 팁을 즉시 적용하십시오.
